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admin 2019-03-11 阅读:150

糖尿阴吹,vivox7plus,嫂子嫂子病人经古谱虫王蟋蟀排名常运动,因为运动对降血糖的好mird117处确实不错,但是有些情况下却不能运动,否则很危险。比如空腹运动!

如今不少年轻人下班后,背起健身包就临安东门头冲向健身房,省了晚饭还瘦了身。空腹运动对减肥有一定好处,因为没有能量摄入马化腾老婆陈碧婷图片,锻炼过程中能消耗脂肪。有研究曾对比空腹和早餐后快走的两类人群发现,空腹状态下运动的人,脂肪供能比例要比在早餐后运动的人高13%。空腹运动虽有减肥效果,但可能出现不适,尤其不适合老年人和糖尿病人。

年轻人如果选择空腹运动,建议进行中低uzro强度的有氧锻炼,尽量不要做爆发力强的无氧训练,锻炼时间不要超过1小时。

有些老年人起得早,习惯晨练结束再吃早boytUbe饭,这是有对健康不利隐患的。经过一夜的消化,胃内已处于空虚状态,体内血糖浓度偏低。如果老年人空腹运江湖风云录临安动,势必消耗大量能量,血糖浓度会更低,大脑就可能因缺少动力而感到疲劳,易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩甚至晕厥的情况。尤其是创汇电商学院患有糖尿病的老年人,绝对不能空腹运动。

此外,人在空腹的时候,能量的主要来源是靠体内脂肪转化供给,这时血液中的游离脂肪酸明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源,但过量时,它又可成为心肌的毒物,引发心律失常,甚至猝死。

糖尿病患者如何晨练?

1、为了确保运动安全,运动前的热身和运动后梦灯笼中文谐音的整理放松都是必不可少的步骤。

热身运动 运动前需要先做5-10分kil044钟的低强度有氧热身运动,但要避免屏气动作,因屏气可使收缩压升高。例如,在跑步前先做些伸展运动,然后慢走5-6分钟,再逐渐加快步频。目的是通过逐步增加运动强度,提高心血管系统对运动的适应能力,改善关节、肌肉的柔韧性,以免运动使肌肉拉伤。

放松整理 运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中,若突然停止运动,血液不能很快回到心脏而导致暂时性脑缺血,引起头晕、恶心甚至虚脱等症状。为防止不良症状的出现,运动不要突然停止,至少要做5-10分钟的整理运动,使心率恢复至每分钟比静息时高10-15次的水平后再停下休息。例如,慢跑20分钟后,威斯欧逐渐改成快走、慢走、伸腰、踢腿,再步行回家休息徐丽萩莎。

老年糖尿病患者在晨练前,要少量进食饼干之类的零食,或易消化的流质食物,比如米粥、牛奶、燕麦粥等,但不宜过多 。

2、适合的运动才是最好的

老年人晨练应按照身体健康状况、体质特征等选择适合自己的方式。最好以舒缓的运动为主,适女人欲望合于糖尿病人运动的项目很多,如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、曾可铁健身操等。糖尿病人最佳运动时间,应在进食1小时后爱肥儿茶后(即吃第一口饭算起的1小时后)。一般情况下,进食1小时后,糖尿病人的血糖升至最高值,在此时运动,不仅不易发生低血糖,而且还能避免餐后高血糖的发生,有助于血糖的稳定。而一天中较适宜运动的时间,一般在早晨或下班后。

运动后应休息半小时左右,再适当补充能量和水分。补充水分也要少次多量,更利于肠道吸收。

糖尿病续弦太子妃患者应采取“有氧运动”方式。

但具体到每一位患者可结合年龄大小、体力状况、实际病情、兴趣爱好、环境条件等具体情况,选择适合的运动方式。举例如下。

1型糖尿病患者,要保存体力,适合于低强度的活动,如散步、健身操、太极拳、平地骑自行车或轻便的家务劳动等。

肥胖2型糖尿病患者,如entile果心功能允许,可选择一些中等强度的运动,如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓及羽毛球等。

老年糖尿病患者(尤其是体质较差者),步行是最安全、最适宜的运动方式。

合并视网膜病变的糖尿病患者,应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式,可以选择游泳或者手部运动,进行适度锻炼。

合并心血管疾病的患者,应限制运动强度,在不会产生高血压及缺氧反应的前提下进行。

糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式,以减轻下肢负担。

糖尿病肾病变者可以选择步行,应避免过于激烈丘比特的圈套第二部运动或用力憋气快速升高血压的运生粋荘动。