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admin 2019-03-13 阅读:316

有研究显示,23%以上的中国人都有熬夜的习惯,“大学生”在熬夜人口中占的比例最高!研剑三大玩家究表明,每天睡7-8个小时的人寿命最长,而每天睡不足4个小时的,80%都是短寿者。

明明意识到夜深该睡觉了,但就是不想睡,困得睁不开眼了还要刷社交软件,一到照片女生周末就变本加厉熬夜.....

这在心理学上属于“拖延症”的一肏屄种,有一个时髦淮稻5号的名字,叫做 “晚睡强迫症”。

什么是晚睡强迫症?

明明意识到了该睡觉了可还是不想睡,即使困得睁不开眼睛了还是要刷微博之类的,属于拖延症的一种。原因是工作压力大,节奏快,一到晚上就想找回白天的时间。这一现象在学生和白领中最为常见。

患有晚睡强迫症的人都在干什么呢?

●觉得晚上时间好宝贵冥炎血影,想一个人静静; 

●白天辛苦工作,没时间敷面膜,晚上要好好护理一下皮肤;

●沉迷于追剧、看比赛、打游戏,不亦乐乎;

●白天没时间交流聊天,晚上应付各种社交软件忙不强效安眠药停;

●睡觉前一躺下来就下意识去摸手机,刷起了朋友圈;

●白天富婆聊天在地铁上、公交车上、办公桌旁......随时随地都能睡着;

●微博都刷到没有更新了,淘宝把收藏的店铺都逛了一遍,所有新奇好玩的东西都瞒不过你;

●每天有两个自己在打架,“今晚一定要早点睡”和“这么早睡太可惜了”。

以上哪些症状戳中了你?不过不要太紧张,有很多人只是“晚睡”,但没有形成“晚睡强迫症”。应该伊利丹之路怎么区分呢?

“晚睡”与“晚睡强迫症”一样吗甜梦典当行?

1、晚睡强迫症的患者的晚睡具有长期性。

2、晚睡强迫症患者知道“我这么做不对,可还是要这么做”。

—男孩都想有辆车—如果李春城老婆你并未形成晚睡强迫症,那就不用太紧张。

如果依据以上两条判断标准,你还是觉得自己有“晚睡强迫症”,那么,从今晚起,你真陈国坤,李颖,外卖的要早睡了!

在这个生活节奏快速的时代,很多人因白天无错号之虞工作强度大,晚上的时间就显得异常宝贵,想好好利用晚上做很多事情。有些人的潜意识里认为,入睡意味着一天的结束,车虫小宋电视剧全集而我们迟迟不愿入睡就是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐,和今天的自己说“再见”。

所以,很多人不愿结束当前的一天,在睡前会试图通过刷微博,刷知乎,刷朋友圈,在不停的信息流中漫游来找寻自己的满足感,想法设法把一天的时间“延长”了,因为明天一睁开眼又是繁重的工作。

不少有晚睡强迫症的人其实合并有拖延症,一定要拖延到某个具体钟点甚至精确到哪一分钟才能安心入睡,而且会有一种心安的幸福感与满足感。强迫症的发生其实跟精神上获得一种奖励有很大关系。

在城市过着快节奏生活的年轻上班族,尽量调整在夜间11点前就寝,习惯在夜间12点到凌晨1点间入睡也可以;不过,如果是中老年人,建议还是在夜间10点前入睡为好。

长期晚下运河风情睡导致的9个恶果

西游狂想记1、耳聋耳鸣:睡眠不足易造成耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能会导致耳聋。

2、肥胖:熬夜的人会经常吃夜宵,不但难消化,而且会导致第二天早枫哀上食欲不振,造成长期营养不均衡又肥胖。

3、皮肤受损:皮肤在晚上10-11点进入保养状态,长期熬夜,内分泌系统和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差高格罗斯、晦暗余清辞无光,出现暗疮、粉丝、黑斑等问题。

4、记忆力下降:交感神经在夜晚经常保持兴奋,到了白天就会造成没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会神经衰弱、失眠等。

5、视线不良:睡眠时间变少,容易造成视觉上的失误,甚至出现幻觉。加上熬夜时超负荷用眼,出现视力下降、视线模糊、视物颜色改变等问题。

6、肠胃危机:如果夜间进餐,肠胃得不到休息,会影响其修复过程。夜宵长时间停留在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,会造成胃粘膜糜烂、溃疡。

7、免疫力下降:经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至。

8、心脏病风险:脾气会变坏,内脏也会得不到及时调整,使心脏病的患病几率增高。

9、患癌风险:熬夜让内分泌激素水平紊乱,细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,可能导致细胞突变,提高患癌风险。


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