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admin 2019-03-13 阅读:330



波姐语录:自重练习,主要锻炼平日运动不到的地方,增加脂肪消耗

家里一旦有了宝宝将耗费父母亲许许多多的时间用来照看宝宝,对于自身的关心上就远不如以前那么精心了。跟宝宝玩游戏的时间是否感到太过浪费时间呢?你可以带宝宝一起做更有趣的事情哦!像孙俪那样和宝宝一起练习瑜伽,尝试一下这种全新的带娃方式吧!

初学者必备瑜伽袜,体式训练不打滑,练起来好简单

look1:准备活动,肢体放松

趁着宝宝不饿也不闹脾气的时候一起开启练习,做一些舒缓的动作,活动一下身体,让身体慢慢的放松下来,准备进入运动状态。

双腿并拢跪坐在瑜伽垫上,部紧压双脚,脚背同样铺展在垫子上,腹部微微收紧,腰背挺直,双臂伸从头部两侧伸展向天空,双手合十于头顶,宝宝模仿妈妈做同样动作

双腿向身体左右两侧大大的张开,膝盖按压瑜伽垫,小腿向后伸展,脚尖绷紧。腰背伸展蜗牛寻新房子2向上,双臂夹紧上半身,双手置于身体前侧,按压地面。

侧鸽式变式,右腿向前跨步,脚尖朝前,左腿向后舒展,膝盖点在地面上,小腿向上伸展,右臂搭在右膝盖上,拇指与食指相扣,其余三指自然伸展,右臂向后舒展,五指点地维持平衡!腰部扭转,上半身向后绕转,眼见看向左脚。

母子相对,双腿并拢跪坐在瑜伽垫上,小腿连同双脚打直,腰部弯曲,上半身向后扭转,脖子向后仰起,双手合十于胸前。

look2: 亲子互动,亲情升温

和萌宝一起练习吧,或让他配合你,或让他模仿你个人出售二手橡皮艇,增进母子之间的互动和肢体接触,提高彼此之间的感情吧。。

坐前屈式,臀部坐在垫子上,双腿向前伸展按压瑜伽垫, 双脚也尽量贴近瑜伽垫。腰部弯曲,上半身弯曲向前,俯身贴在瑜伽垫上,双臂伸展向前,小臂按压双腿两侧瑜伽垫。宝宝双腿微微分开站在垫子上,背部向后仰靠在妈妈的背上,双数合十于胸前。带娃又健身,瑜伽女人当妈后的样子,真是够厉害的。

轮式,妈妈双臂向后伸展,铭茶双手指尖朝下按压瑜伽垫,双臂挺直伸展,双腿向后扭转,膝盖向外伸展,脚尖点地,全大悲古寺今天现场直播完美森林海藻冻身成半圆状。宝宝盘坐在妈妈腹部,双手合十,身体稳定。

坐前屈镇魂街张颌式,双腿向前舒展按压瑜伽垫坐立,上半身向前伸展,和大腿重叠戴志国,双臂伸展向前,铺展在双腿两边的瑜伽垫上。宝宝坐在纳兰福雅妈妈的背上,黎若孟荆白不要乱动哲哲鞋评。

母子两人相对做镜像动作,妈妈左腿向后伸展,大腿按压地面,小腿向熊益军上伸展,左臂向后,按压左膝盖,左手臂和左腿相互靠拢。右腿向前舒展,膝盖弯曲向前,小腿回弯置于胯前,腰背挺直,右手抬起与宝宝击掌合十翡翠始祖龙宝宝。带娃又健身,瑜伽女人当妈后的样子,真是够神雕后传幻淫记厉害的。

look3:力量练习,消减脂肪常建祥

提高自身力量性练钟二郎吃鬼习,着重锻炼平日运动不到的地方,增加脂肪消耗。

双臂肘部弯曲向后伸展,双臂夹紧腋下,双手按压胸部两侧地面,脸部贴近地面,双腿伸展向上,脚尖绷紧,两腿并拢保持挺直状态。

双臂夹紧腋下,肘部弯曲向后,双手按压地面,下巴抵在地面上,双腿向上伸展,膝盖弯曲,向右,右腿从下盘绕在左腿上,两小腿缠绕向右伸展,脚尖绷紧发力。

肩部连同头部抵在地面上,双腿伸展向天空,两腿向身体左右两侧尽量的分开,,双腿平行于地面。双臂向身体两侧铺展按压瑜伽垫。左臂解放离开瑜伽垫,向右绕转,左手按压头部右侧垫子,指尖朝向头部,同时身体被带动微微向右扭转。

手倒立式变式,双臂分开大致与肩膀同宽,双手按压瑜伽垫,身体倒立。腰背挺直,臀部向上,双腿并拢膝盖弯曲向下,小腿伸展向上,脚尖绷紧。

带娃的生活有时候甜蜜,有时候恼火,有时守夜人营地在哪候枯燥,有时候忙乱。不管怎样都是你日本幼和孩子一起相处的独一无二的时光,在这段时光里加入瑜伽,妈妈卖淫相信会让你的生活会更加健康多姿。